Srijeda: proteinski poticaj prije ručka
15 min1 porcija350 kcal
Recept za uravnotežen zdrav međuobrok s jasnim koracima pripreme i praktičnim nutritivnim vrijednostima.
350kcal
Ravnoteža kalorija
Makronutrijenti po porciji
Procijenjeni kalorijski doprinos proteina, ugljikohidrata i masti.
Protein20 g · 24% kcal
Ugljikohidrati40 g · 48% kcal
Masti10 g · 28% kcal
Sastojci
Grčki jogurt (2%)1 šalica
Bobice (mješavina)1/2 šalice
Bademi1/4 šalice
Sjemenke Chia1 žlica
Metoda
- 1
Pomiješajte grčki jogurt u zdjeli.
- 2
Prelijte miješanim bobičastim voćem.
- 3
Pospite bademima i chia sjemenkama.
Na prvi pogled
Prehrambene vrijednosti po porciji
Kalorije350kcal
Protein20g
Ugljikohidrati40g
Masti10g
Pojedinosti o sastojku
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Referentne vrijednosti za glavne sastojke korištene u ovom receptu.
| Sastojak | kcal | Protein | Ugljikohidrati | Masti |
|---|---|---|---|---|
| Grčki jogurt (2%) | 59 | 10 g | 4 g | 1.5 g |
| Bobice (mješavina) | 52 | 0.7 g | 12 g | 0.3 g |
| Bademi | 579 | 21 g | 22 g | 49 g |
| Sjemenke Chia | 486 | 17 g | 42 g | 31 g |
