Среда пред ручек: Наполнети со протеини
15 мин1 порција350 kcal
Балансиран рецепт за здрава ужина со јасни чекори за подготовка и практични нутритивни вредности.
350kcal
Калориски баланс
Макронутриенти по порција
Проценет калориски придонес од протеините, јаглехидратите и мастите.
Протеин20 г · 24% kcal
Јаглехидрати40 г · 48% kcal
Масти10 г · 28% kcal
Состојки
Грчки јогурт (2%)1 шоља
Бобинки (микс)1/2 чаша
Бадеми1/4 шолја
Семиња од Чиа1 лажица
Метод
- 1
Измешајте грчки јогурт во сад.
- 2
На врвот ставете мешано овошје.
- 3
Посипете со бадеми и чиа семки.
На прв поглед
Нутритивни вредности по порција
Калории350kcal
Протеин20г
Јаглехидрати40г
Масти10г
Детали за состојките
Нутритивни вредности на 100 г
Референтни вредности за главните состојки употребени во овој рецепт.
| Состојка | kcal | Протеин | Јаглехидрати | Масти |
|---|---|---|---|---|
| Грчки јогурт (2%) | 59 | 10 г | 4 г | 1.5 г |
| Бобинки (микс) | 52 | 0.7 г | 12 г | 0.3 г |
| Бадеми | 579 | 21 г | 22 г | 49 г |
| Семиња од Чиа | 486 | 17 г | 42 г | 31 г |
