4-Week Slim and Strong Body Program
A sustainable strength and conditioning program combining full-body training, walking and recovery without crash-diet tactics.
Planovi vježbanja
4-tjedni program za veće ruke: fokus na bicepse i tricepse
A focused arm-building cycle with intelligent pulling, pressing and direct biceps, triceps and forearm work.
4-tjedni program specijalizacije za veća prsa
Četverotjedni blok specijalizacije za prsa koji uravnotežuje teško potiskivanje, kontrolirani volumen, rad za leđa i oporavak.
7-dnevni split za gornji i donji dio tijela: Trenirajte 3 puta tjedno
Praktičan sedmodnevni plan za snagu i mišićnu masu s tri fokusirana treninga u teretani, aktivnim oporavkom i jasnim uputama za vježbanje.
