Kajgana od kurkume i tune s avokadom i tostem od proklijalih žitarica za utorak
15 min1 porcija550 kcal
Recept za uravnotežen doručak s jasnim koracima pripreme i praktičnim nutritivnim vrijednostima.
550kcal
Ravnoteža kalorija
Makronutrijenti po porciji
Procijenjeni kalorijski doprinos proteina, ugljikohidrata i masti.
Protein45 g · 30% kcal
Ugljikohidrati50 g · 33% kcal
Masti25 g · 37% kcal
Sastojci
Tunjevina u konzervi u vodi100g
Velike jaja2
Avokado1/4
Sprouted Grain Bread2 slices
Turmeric Powder1/2 čajne žličice
Crni papara pinch
Metoda
- 1
Drain the tuna and flake it into a bowl.
- 2
Whisk the eggs with turmeric and black pepper.
- 3
Heat a non-stick pan over medium heat.
- 4
Pour the egg mixture into the pan and scramble gently.
- 5
Add the tuna to the eggs during the last minute of cooking.
- 6
Toast the sprouted grain bread.
- 7
Slice the avocado and serve alongside the scramble and toast.
Na prvi pogled
Prehrambene vrijednosti po porciji
Kalorije550kcal
Protein45g
Ugljikohidrati50g
Masti25g
Pojedinosti o sastojku
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Referentne vrijednosti za glavne sastojke korištene u ovom receptu.
| Sastojak | kcal | Protein | Ugljikohidrati | Masti |
|---|---|---|---|---|
| Tunjevina u konzervi u vodi | 130 | 28 g | 0 g | 1 g |
| Velike jaja | 143 | 12 g | 1 g | 10 g |
| Avokado | 160 | 2 g | 9 g | 15 g |
| Sprouted Grain Bread | 247 | 10 g | 46 g | 2 g |
| Turmeric Powder | 354 | 8 g | 65 g | 10 g |
