Četvrtkov pikantni kajgana od batata i jaja s dimljenim lososom

Zdravi recept · Doručak

15 min1 porcija550 kcal

Recept za uravnotežen doručak s jasnim koracima pripreme i praktičnim nutritivnim vrijednostima.

550kcal

Ravnoteža kalorija

Makronutrijenti po porciji

Procijenjeni kalorijski doprinos proteina, ugljikohidrata i masti.

Protein35 g · 25% kcal

Ugljikohidrati50 g · 35% kcal

Masti25 g · 40% kcal

Pripremite

Kuhar

1
Dice the sweet potato into small cubes. Sauté in olive oil with cumin and paprika in a pan over medium heat until softened (about 7 minutes).
2
Umutite jaja u zdjeli.
3
Add the spinach to the sweet potato and cook until wilted.
4
Pour the eggs into the pan and scramble with the sweet potato and spinach until cooked to your liking.
5
Top with smoked salmon and serve immediately.

Na prvi pogled

Kalorije550kcal

Protein35g

Ugljikohidrati50g

Masti25g

Pojedinosti o sastojku

Referentne vrijednosti za glavne sastojke korištene u ovom receptu.

Sastojak	kcal	Protein	Ugljikohidrati	Masti
Slatki krumpir	86	1.6 g	20 g	0.1 g
Jaja	143	12.6 g	0.6 g	9.5 g
Dimljeni losos	180	20 g	0 g	10 g
Špinat	23	2.9 g	3.6 g	0.4 g
Maslinovo ulje	884	0 g	0 g	100 g
Cumin & Paprika	300	10 g	50 g	10 g