Začinjeni energetski wrap s puretinom i avokadom
30 min1 porcija650 kcal
Recept za uravnotežen ručak s jasnim koracima pripreme i praktičnim nutritivnim vrijednostima.
650kcal
Ravnoteža kalorija
Makronutrijenti po porciji
Procijenjeni kalorijski doprinos proteina, ugljikohidrata i masti.
Protein42 g · 24% kcal
Ugljikohidrati77 g · 43% kcal
Masti26 g · 33% kcal
Sastojci
Whole Wheat Tortilla (large)1
Lean Ground Turkey150g
Avokado1/4
Špinat1 šalica
Crveni luk1/4 cup, thinly sliced
Chili Flakes1/2 žličice (ili po ukusu)
Sok od limete1 čžl
Metoda
- 1
Cook ground turkey in a skillet over medium-high heat until browned and cooked through. Drain any excess fat. Stir in chili flakes.
- 2
While turkey cooks, mash avocado with lime juice in a small bowl.
- 3
Lagano zagrijte tortilju od cjelovitog pšeničnog brašna.
- 4
Spread the mashed avocado evenly over the tortilla.
- 5
Layer spinach, cooked turkey mixture, and sliced red onion on top of the avocado.
- 6
Fold in the sides of the tortilla and then roll it up tightly.
Na prvi pogled
Prehrambene vrijednosti po porciji
Kalorije650kcal
Protein42g
Ugljikohidrati77g
Masti26g
Pojedinosti o sastojku
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Referentne vrijednosti za glavne sastojke korištene u ovom receptu.
| Sastojak | kcal | Protein | Ugljikohidrati | Masti |
|---|---|---|---|---|
| Whole Wheat Tortilla (large) | 250 | 8 g | 45 g | 5 g |
| Lean Ground Turkey (cooked) | 165 | 28 g | 0 g | 6 g |
| Avokado | 160 | 2 g | 9 g | 15 g |
| Špinat | 23 | 3 g | 4 g | 0 g |
| Crveni luk | 40 | 1 g | 9 g | 0 g |
| Chili Flakes | 282 | 14 g | 56 g | 13 g |
| Sok od limete | 29 | 1 g | 9 g | 0 g |
