Ljuta škampa i šparoge u tavi
30 min1 porcija430 kcal
Recept za uravnoteženu večeru s jasnim koracima pripreme i praktičnim nutritivnim vrijednostima.
430kcal
Ravnoteža kalorija
Makronutrijenti po porciji
Procijenjeni kalorijski doprinos proteina, ugljikohidrata i masti.
Protein33.7 g · 47% kcal
Ugljikohidrati10.9 g · 15% kcal
Masti11.9 g · 38% kcal
Sastojci
Velike kozice, očišćene i bez repa200g
Svježa šparoga, odrezani vrhovi150g
Češnjak, mljeveni2 češnja češnjaka
Ljuta crvena paprika1/4 čajne žličice
Sok od limuna1 žlica
Maslinovo ulje1 čajna žličica
Metoda
- 1
Zagrijte maslinovo ulje u tavi s neprianjajućim dnom na srednje jakoj vatri.
- 2
Add minced garlic and red pepper flakes, sauté for 30 seconds until fragrant.
- 3
Add shrimp to the skillet and cook for 2-3 minutes per side, until pink and opaque.
- 4
Add trimmed asparagus to the skillet and cook for 3-5 minutes, until tender-crisp.
- 5
Squeeze fresh lemon juice over the shrimp and asparagus.
- 6
Toss to combine and serve immediately.
Na prvi pogled
Prehrambene vrijednosti po porciji
Kalorije430kcal
Protein33.7g
Ugljikohidrati10.9g
Masti11.9g
Pojedinosti o sastojku
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Referentne vrijednosti za glavne sastojke korištene u ovom receptu.
| Sastojak | kcal | Protein | Ugljikohidrati | Masti |
|---|---|---|---|---|
| Velike kozice, očišćene i bez repa | 99 | 24 g | 0 g | 1 g |
| Svježa šparoga, odrezani vrhovi | 20 | 2.2 g | 3.9 g | 0.1 g |
| Češnjak, mljeveni | 149 | 6.4 g | 33 g | 0.5 g |
| Ljuta crvena paprika | 282 | 14 g | 54 g | 13 g |
| Sok od limuna | 29 | 1.1 g | 9 g | 0.3 g |
| Maslinovo ulje | 884 | 0 g | 0 g | 100 g |
