Zdravi recepti

Spiced Lentil & Halloumi Power Wrap

Začinjeni wrap s lećom i halloumijem

Zdravi recept · Ručak
30 min1 porcija650 kcal

Recept za uravnotežen ručak s jasnim koracima pripreme i praktičnim nutritivnim vrijednostima.

Makronutrijenti po porciji

Procijenjeni kalorijski doprinos proteina, ugljikohidrata i masti.

Protein35 g · 23% kcal
Ugljikohidrati60 g · 40% kcal
Masti25 g · 37% kcal

Sastojci

  • Whole wheat tortilla
    Whole wheat tortilla1 large
  • Cooked brown lentils
    Cooked brown lentils1/2 šalice
  • Halloumi cheese, sliced
    Halloumi sir, narezan75g
  • Baby spinach
    Baby špinat1 šalica
  • Red onion, thinly sliced
    Red onion, thinly sliced1/4 small
  • Lemon juice
    Sok od limuna1 žlica
  • Cumin seeds
    Cumin seeds1/2 čajne žličice
  • Coriander powder
    Coriander powder1/4 žličice
  • Olive oil
    Maslinovo ulje1 čžl

Metoda

  1. 1

    Toast cumin seeds in a dry pan for 30 seconds until fragrant. Add cooked lentils, coriander powder, and a pinch of salt. Stir well and cook for 2 minutes.

  2. 2

    Heat olive oil in a non-stick pan over medium-high heat. Grill halloumi slices for 2-3 minutes per side until golden brown.

  3. 3

    Warm the whole wheat tortilla slightly.

  4. 4

    Spread the spiced lentils onto the tortilla. Top with baby spinach, grilled halloumi, and sliced red onion.

  5. 5

    Drizzle with lemon juice and wrap tightly.

Prehrambene vrijednosti po porciji

Kalorije650kcal
Protein35g
Ugljikohidrati60g
Masti25g

Nutritivne vrijednosti na 100 g

Referentne vrijednosti za glavne sastojke korištene u ovom receptu.

SastojakkcalProteinUgljikohidratiMasti
Whole wheat tortilla26010 g49 g5 g
Cooked brown lentils1169 g20 g0.4 g
Halloumi cheese31322 g2 g24 g
Baby špinat233 g4 g0.4 g
Red onion401 g9 g0.1 g
Sok od limuna291 g9 g0.3 g
Cumin seeds37518 g44 g22 g
Coriander powder29614 g52 g13 g
Maslinovo ulje8840 g0 g100 g
Portret autora bloga

Mihajlo

Ja sam Mihajlo — programer vođen znatiželjom, disciplinom i stalnom željom da stvorim nešto smisleno. Dijelim uvide, tutorijale i besplatne usluge kako bih pomogao drugima da pojednostave svoj rad i rastu u svijetu softvera i umjetne inteligencije koji se neprestano razvija.