Slana kajgana od začinjene leće i jaja s avokadom
Recept za uravnotežen doručak s jasnim koracima pripreme i praktičnim nutritivnim vrijednostima.
Makronutrijenti po porciji
Procijenjeni kalorijski doprinos proteina, ugljikohidrata i masti.
Sastojci
Cooked Green Lentils1 šalica
Velike jaja3
Avokado1/2
Špinat1 šalica, napunjena
Sjemenke kima1/2 čajne žličice
Kurkuma u prahu1/4 čajne žličice
Crni paparpo ukusu
Maslinovo ulje1 čajna žličica
Metoda
- 1
Heat olive oil in a non-stick skillet over medium heat. Add cumin seeds and toast for 30 seconds until fragrant.
- 2
Add cooked green lentils and turmeric powder to the skillet. Stir well and cook for 2-3 minutes until heated through.
- 3
Push lentils to one side of the skillet. Crack eggs into the empty side and scramble until almost cooked.
- 4
Add spinach to the skillet and stir everything together until spinach wilts.
- 5
Season with black pepper to taste.
- 6
Serve immediately topped with sliced avocado.
Prehrambene vrijednosti po porciji
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Referentne vrijednosti za glavne sastojke korištene u ovom receptu.
| Sastojak | kcal | Protein | Ugljikohidrati | Masti |
|---|---|---|---|---|
| Cooked Green Lentils | 116 | 9 g | 20 g | 0.4 g |
| Large Egg | 155 | 13 g | 1 g | 11 g |
| Avokado | 160 | 2 g | 9 g | 15 g |
| Špinat | 23 | 3 g | 4 g | 0.4 g |
| Sjemenke kima | 375 | 18 g | 44 g | 22 g |
| Kurkuma u prahu | 312 | 11 g | 67 g | 13 g |
| Maslinovo ulje | 884 | 0 g | 0 g | 100 g |