Slan Cottage Cheese & Losos sa dimom
15 min1 porcija550 kcal
Recept za uravnotežen doručak s jasnim koracima pripreme i praktičnim nutritivnim vrijednostima.
550kcal
Ravnoteža kalorija
Makronutrijenti po porciji
Procijenjeni kalorijski doprinos proteina, ugljikohidrata i masti.
Protein45 g · 35% kcal
Ugljikohidrati15 g · 12% kcal
Masti30 g · 53% kcal
Sastojci
Puni-mastni svježi sir1 šalica
Dimljeni losos, nasjeckani3 oz
Jaja2 velike
Svježi kopar, sjeckani1 žlica
Crni paparpo ukusu
Metoda
- 1
U neprianjajućoj tavi na srednje jakoj vatri pomiješajte svježi sir i nasjeckani dimljeni losos. Kuhajte 2–3 minute dok se ne zagriju.
- 2
Umutite jaja u maloj zdjeli sa svježim koprom i crnim paprom.
- 3
Ulijte smjesu od jaja u tavu sa svježim sirom i lososom.
- 4
Lagano miješajte dok se jaja ne skuhaju do željene konzistencije.
- 5
Poslužite odmah.
Na prvi pogled
Prehrambene vrijednosti po porciji
Kalorije550kcal
Protein45g
Ugljikohidrati15g
Masti30g
Pojedinosti o sastojku
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Referentne vrijednosti za glavne sastojke korištene u ovom receptu.
| Sastojak | kcal | Protein | Ugljikohidrati | Masti |
|---|---|---|---|---|
| Puni-mastni svježi sir | 100 | 11 g | 3 g | 4.5 g |
| Dimljeni losos | 208 | 20 g | 0 g | 13 g |
| Jaja | 155 | 13 g | 1 g | 11 g |
| Svježi kopar | 43 | 3 g | 7 g | 0.5 g |
| Crni papar | 251 | 10 g | 64 g | 3 g |
