Proteinski smoothie od bobičastog voća za izgradnju mišića
15 min1 porcija420 kcal
Recept za uravnotežen zdrav međuobrok s jasnim koracima pripreme i praktičnim nutritivnim vrijednostima.
420kcal
Ravnoteža kalorija
Makronutrijenti po porciji
Procijenjeni kalorijski doprinos proteina, ugljikohidrata i masti.
Protein30 g · 30% kcal
Ugljikohidrati35 g · 35% kcal
Masti15 g · 35% kcal
Sastojci
Nezaslađeno bademovo mlijeko1,5 šalica
Izolat proteina sirutke (vanilija ili bez okusa)1 mjerica (pribl. 30 g)
Smrznute miješane bobice (jagode, borovnice, maline)1 šalica
Sjemenke Chia1 žlica
Maslac od badema (nezaslađen)1 žlica
Metoda
- 1
Dodajte bademovo mlijeko u blender.
- 2
Dodajte protein sirutke, smrznuto bobičasto voće, chia sjemenke i maslac od badema.
- 3
Miješajte dok ne postane glatko i kremasto.
- 4
Ulijte u čašu i odmah uživajte.
Na prvi pogled
Prehrambene vrijednosti po porciji
Kalorije420kcal
Protein30g
Ugljikohidrati35g
Masti15g
Pojedinosti o sastojku
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Referentne vrijednosti za glavne sastojke korištene u ovom receptu.
| Sastojak | kcal | Protein | Ugljikohidrati | Masti |
|---|---|---|---|---|
| Nezaslađeno bademovo mlijeko | 13 | 0.5 g | 1 g | 1 g |
| Izolat proteina sirutke (vanilija) | 360 | 85 g | 3 g | 1 g |
| Smrznuto miješano bobičasto voće | 50 | 1 g | 12 g | 0.5 g |
| Sjemenke Chia | 486 | 17 g | 42 g | 31 g |
| Maslac od badema (nezaslađen) | 588 | 21 g | 22 g | 50 g |
