Smoothie od bobičastog voća i maslaca od orašastih plodova za izgradnju mišića
15 min1 porcija350 kcal
Recept za uravnotežen zdrav međuobrok s jasnim koracima pripreme i praktičnim nutritivnim vrijednostima.
350kcal
Ravnoteža kalorija
Makronutrijenti po porciji
Procijenjeni kalorijski doprinos proteina, ugljikohidrata i masti.
Protein30 g · 34% kcal
Ugljikohidrati25 g · 28% kcal
Masti15 g · 38% kcal
Sastojci
Nezaslađeno bademovo mlijeko1 šalica
Izolat proteina sirutke (bez okusa)1 mjerica (pribl. 30 g)
Miješane bobičaste (smrznute)1/2 šalice
Natural Almond Butter1 žlica
Sjemenke Chia1 čajna žličica
Metoda
- 1
Pomiješajte sve sastojke u blenderu.
- 2
Miješajte dok ne postane glatko i kremasto.
- 3
Ulijte u čašu i odmah uživajte.
Na prvi pogled
Prehrambene vrijednosti po porciji
Kalorije350kcal
Protein30g
Ugljikohidrati25g
Masti15g
Pojedinosti o sastojku
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Referentne vrijednosti za glavne sastojke korištene u ovom receptu.
| Sastojak | kcal | Protein | Ugljikohidrati | Masti |
|---|---|---|---|---|
| Nezaslađeno bademovo mlijeko | 13 | 0.4 g | 1.2 g | 1 g |
| Izolat proteina sirutke (bez okusa) | 360 | 85 g | 2 g | 1 g |
| Miješane bobičaste (smrznute) | 57 | 0.7 g | 14.5 g | 0.3 g |
| Natural Almond Butter | 598 | 21 g | 22 g | 50 g |
| Sjemenke Chia | 486 | 17 g | 42 g | 31 g |
