Смути од бобинки и путер од јаткасти плодови за градење мускули
15 мин1 порција350 kcal
Балансиран рецепт за здрава ужина со јасни чекори за подготовка и практични нутритивни вредности.
350kcal
Калориски баланс
Макронутриенти по порција
Проценет калориски придонес од протеините, јаглехидратите и мастите.
Протеин30 г · 34% kcal
Јаглехидрати25 г · 28% kcal
Масти15 г · 38% kcal
Состојки
Незасладено бадемово млеко1 шоља
Изолат од протеин од сурутка (без вкус)1 мерка (прибл. 30 г)
Мешани бобинки (замрзнати)1/2 чаша
Природен бадемов путер1 супена лажица
Семиња од Чиа1 лажичка
Метод
- 1
Комбинирајте ги сите состојки во блендер.
- 2
Мешајте додека не добиете мазна и кремаста смеса.
- 3
Истурете во чаша и уживајте веднаш.
На прв поглед
Нутритивни вредности по порција
Калории350kcal
Протеин30г
Јаглехидрати25г
Масти15г
Детали за состојките
Нутритивни вредности на 100 г
Референтни вредности за главните состојки употребени во овој рецепт.
| Состојка | kcal | Протеин | Јаглехидрати | Масти |
|---|---|---|---|---|
| Незасладено бадемово млеко | 13 | 0.4 г | 1.2 г | 1 г |
| Изолат од протеин од сурутка (без вкус) | 360 | 85 г | 2 г | 1 г |
| Мешани бобинки (замрзнати) | 57 | 0.7 г | 14.5 г | 0.3 г |
| Природен бадемов путер | 598 | 21 г | 22 г | 50 г |
| Семиња од Чиа | 486 | 17 г | 42 г | 31 г |
