Bobičasti proteinski smoothie za izgradnju mišića
15 min1 porcija380 kcal
Recept za uravnotežen zdrav međuobrok s jasnim koracima pripreme i praktičnim nutritivnim vrijednostima.
380kcal
Ravnoteža kalorija
Makronutrijenti po porciji
Procijenjeni kalorijski doprinos proteina, ugljikohidrata i masti.
Protein30 g · 30% kcal
Ugljikohidrati35 g · 35% kcal
Masti15 g · 35% kcal
Sastojci
Nezaslađeno bademovo mlijeko1 šalica
Izolat proteina sirutke (vanilija ili bez okusa)1 mjerica (pribl. 30 g)
Smrznuto miješano bobičasto voće1/2 šalice
Sjemenke Chia1 žlica
Maslac od badema1 žlica
Metoda
- 1
Dodajte nezaslađeno bademovo mlijeko u blender.
- 2
Dodajte izolat proteina sirutke, zamrznuto miješano bobičasto voće, chia sjemenke i bademov maslac.
- 3
Miješajte dok ne postane glatko i kremasto.
- 4
Ulijte u čašu i odmah uživajte.
Na prvi pogled
Prehrambene vrijednosti po porciji
Kalorije380kcal
Protein30g
Ugljikohidrati35g
Masti15g
Pojedinosti o sastojku
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Referentne vrijednosti za glavne sastojke korištene u ovom receptu.
| Sastojak | kcal | Protein | Ugljikohidrati | Masti |
|---|---|---|---|---|
| Nezaslađeno bademovo mlijeko | 15 | 0.5 g | 1 g | 1.2 g |
| Izolat proteina sirutke (vanilija) | 360 | 85 g | 3 g | 1 g |
| Smrznuto miješano bobičasto voće | 50 | 1 g | 12 g | 0.5 g |
| Sjemenke Chia | 486 | 17 g | 42 g | 31 g |
| Maslac od badema | 588 | 21 g | 20 g | 50 g |
