Berry Blast Protein Smoothie (Petak, 25. listopada)
15 min1 porcija350 kcal
Recept za uravnotežen zdrav međuobrok s jasnim koracima pripreme i praktičnim nutritivnim vrijednostima.
350kcal
Ravnoteža kalorija
Makronutrijenti po porciji
Procijenjeni kalorijski doprinos proteina, ugljikohidrata i masti.
Protein20 g · 24% kcal
Ugljikohidrati40 g · 48% kcal
Masti10 g · 28% kcal
Sastojci
Nezaslađeno bademovo mlijeko1 šalica
Izolat proteina sirutke (vanilija)1 mjera (30 g)
Miješane bobice (svježe ili smrznute)1/2 šalice
Sjemenke Chia1 žlica
Špinat1 šalica
Metoda
- 1
Pomiješajte sve sastojke u blenderu.
- 2
Miješajte dok ne postane glatko i kremasto.
- 3
Ulijte u čašu i odmah uživajte.
Na prvi pogled
Prehrambene vrijednosti po porciji
Kalorije350kcal
Protein20g
Ugljikohidrati40g
Masti10g
Pojedinosti o sastojku
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Referentne vrijednosti za glavne sastojke korištene u ovom receptu.
| Sastojak | kcal | Protein | Ugljikohidrati | Masti |
|---|---|---|---|---|
| Nezaslađeno bademovo mlijeko | 15 | 0.5 g | 1 g | 1 g |
| Izolat proteina sirutke (vanilija) | 350 | 80 g | 5 g | 2 g |
| Miješane bobice (svježe ili smrznute) | 50 | 1 g | 12 g | 0.5 g |
| Sjemenke Chia | 486 | 17 g | 42 g | 31 g |
| Špinat | 23 | 2.9 g | 3.6 g | 0.4 g |
