Srijeda: Mediteranske lađice od janjetine i tikvica
30 min1 porcija550 kcal
Recept za uravnoteženu večeru s jasnim koracima pripreme i praktičnim nutritivnim vrijednostima.
550kcal
Ravnoteža kalorija
Makronutrijenti po porciji
Procijenjeni kalorijski doprinos proteina, ugljikohidrata i masti.
Protein40 g · 28% kcal
Ugljikohidrati25 g · 17% kcal
Masti35 g · 55% kcal
Sastojci
Mljeveno janjeće meso150g
Tikvice2 srednje veličine
Cherry rajčice1 šalica, prepolovljeno
Crveni luk1/4, sitno sjeckano
Feta Cheese (low-fat)30g, crumbled
Svježi origano1 žlica, nasjeckano
Metoda
- 1
Zagrijte pećnicu na 200°C.
- 2
Halve zucchini lengthwise and scoop out the flesh, leaving a boat shape.
- 3
In a pan, brown the ground lamb with the red onion until cooked through.
- 4
Stir in the halved cherry tomatoes and oregano; cook for 2 minutes.
- 5
Napunite čamčiće od tikvica smjesom od janjetine.
- 6
Top with crumbled feta cheese.
- 7
Bake for 20 minutes, or until zucchini is tender and cheese is melted.
Na prvi pogled
Prehrambene vrijednosti po porciji
Kalorije550kcal
Protein40g
Ugljikohidrati25g
Masti35g
Pojedinosti o sastojku
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Referentne vrijednosti za glavne sastojke korištene u ovom receptu.
| Sastojak | kcal | Protein | Ugljikohidrati | Masti |
|---|---|---|---|---|
| Mljeveno janjeće meso | 250 | 20 g | 0 g | 18 g |
| Tikvice | 17 | 1 g | 3 g | 0 g |
| Cherry rajčice | 18 | 1 g | 4 g | 0 g |
| Crveni luk | 40 | 1 g | 9 g | 0 g |
| Feta Cheese (low-fat) | 265 | 18 g | 4 g | 20 g |
| Svježi origano | 265 | 9 g | 67 g | 6 g |
