Zdravi recepti

Mediterranean Lamb & Quinoa Stuffed Bell Pepper with Tahini Drizzle (Sunday, October 27, 2024)

Mediteranska punjena paprika s janjetinom i kvinojom uz preljev od tahinija (nedjelja, 27. listopada 2024.)

Zdravi recept · Ručak
30 min1 porcija750 kcal

Recept za uravnotežen ručak s jasnim koracima pripreme i praktičnim nutritivnim vrijednostima.

Makronutrijenti po porciji

Procijenjeni kalorijski doprinos proteina, ugljikohidrata i masti.

Protein40 g · 21% kcal
Ugljikohidrati60 g · 32% kcal
Masti40 g · 47% kcal

Sastojci

  • Large Bell Pepper (any color)
    Large Bell Pepper (any color)1 velika
  • Ground Lamb
    Mljeveno janjeće meso150g
  • Cooked Quinoa
    Kuhana kvinoja1 cup (185g)
  • Cherry Tomatoes, halved
    Cherry rajčice, prepolovljene1/2 šalice (75 g)
  • Cucumber, diced
    Krastavac, narezan na kockice1/2 cup (70g)
  • Tahini
    Tahini2 tablespoons (30g)
  • Lemon Juice
    Sok od limuna1 tablespoon (15ml)
  • Olive Oil
    Maslinovo ulje1 tablespoon (15ml)
  • Dried Oregano
    Suhi origano1 teaspoon (2g)
  • Salt and Pepper
    Sol i paparpo ukusu

Metoda

  1. 1

    Preheat oven to 375°F (190°C).

  2. 2

    Halve the bell pepper lengthwise and remove seeds. Place cut-side up in a baking dish.

  3. 3

    In a pan, brown the ground lamb over medium heat. Drain any excess fat.

  4. 4

    Add cooked quinoa, halved cherry tomatoes, diced cucumber, oregano, salt, and pepper to the lamb. Stir to combine.

  5. 5

    Fill each bell pepper half with the lamb and quinoa mixture.

  6. 6

    Bake for 25-30 minutes, or until the bell peppers are tender.

  7. 7

    While the peppers bake, whisk together tahini, lemon juice, and a tablespoon of water to create a drizzling consistency.

  8. 8

    Drizzle the tahini sauce over the baked bell peppers and serve.

Prehrambene vrijednosti po porciji

Kalorije750kcal
Protein40g
Ugljikohidrati60g
Masti40g

Nutritivne vrijednosti na 100 g

Referentne vrijednosti za glavne sastojke korištene u ovom receptu.

SastojakkcalProteinUgljikohidratiMasti
Mljeveno janjeće meso25020 g0 g18 g
Kuhana kvinoja1204 g21 g2 g
Cherry rajčice180.9 g3.9 g0.2 g
Krastavac150.7 g3.6 g0.1 g
Tahini59020 g20 g50 g
Bell Pepper200.9 g4.6 g0.2 g
Portret autora bloga

Mihajlo

Ja sam Mihajlo — programer vođen znatiželjom, disciplinom i stalnom željom da stvorim nešto smisleno. Dijelim uvide, tutorijale i besplatne usluge kako bih pomogao drugima da pojednostave svoj rad i rastu u svijetu softvera i umjetne inteligencije koji se neprestano razvija.