Grčki jogurt s bobičastim voćem za jačanje proteina
15 min1 porcija380 kcal
Recept za uravnotežen zdrav međuobrok s jasnim koracima pripreme i praktičnim nutritivnim vrijednostima.
380kcal
Ravnoteža kalorija
Makronutrijenti po porciji
Procijenjeni kalorijski doprinos proteina, ugljikohidrata i masti.
Protein30 g · 28% kcal
Ugljikohidrati35 g · 33% kcal
Masti18 g · 39% kcal
Sastojci
Obični grčki jogurt (0 % ili 2 %)1 šalica (približno 220 g)
Miješane bobice (svježe ili smrznute)1/2 šalice (otprilike 75 g)
Bademi (sirovi, nesoljeni)1/4 šalice (otprilike 30 g)
Sjemenke Chia1 žlica (približno 10 g)
Metoda
- 1
Upute grčki jogurt u zdjelu.
- 2
Prelijte miješanim bobičastim voćem.
- 3
Pospite bademima i chia sjemenkama.
Na prvi pogled
Prehrambene vrijednosti po porciji
Kalorije380kcal
Protein30g
Ugljikohidrati35g
Masti18g
Pojedinosti o sastojku
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Referentne vrijednosti za glavne sastojke korištene u ovom receptu.
| Sastojak | kcal | Protein | Ugljikohidrati | Masti |
|---|---|---|---|---|
| Obični grčki jogurt (0 %) | 59 | 10 g | 3.6 g | 0.4 g |
| Miješano bobičasto voće (prosjek) | 57 | 1 g | 14 g | 0.5 g |
| Bademi | 579 | 21 g | 22 g | 49 g |
| Sjemenke Chia | 486 | 17 g | 42 g | 31 g |
