4-tjedni program za vitko i snažno tijelo
Održiv program snage i kondicije koji kombinira trening cijelog tijela, hodanje i oporavak bez taktika brzih dijeta.
Planovi vježbanja
4-tjedni program za veće ruke: fokus na bicepse i tricepse
Ciljano razdoblje izgradnje ruku s promišljenim vježbama povlačenja, potiska te izravnim radom za bicepse, tricepse i podlaktice.
4-tjedni program specijalizacije za veća prsa
Četverotjedni blok specijalizacije za prsa koji uravnotežuje teško potiskivanje, kontrolirani volumen, rad za leđa i oporavak.
7-dnevni split za gornji i donji dio tijela: Trenirajte 3 puta tjedno
Praktičan sedmodnevni plan za snagu i mišićnu masu s tri fokusirana treninga u teretani, aktivnim oporavkom i jasnim uputama za vježbanje.
