4-неделна програма за слабо и силно тело
Одржлива програма за сила и кондиција што комбинира тренинг за целото тело, одење и опоравување без тактики на екстремни диети.
Планови за вежбање
4-неделна програма за поголеми раце: фокус на бицепсите и трицепсите
Фокусиран циклус за градење раце со интелигентно влечење, туркање и директна работа за бицепс, трицепс и подлактици.
4-неделна специјализирана програма за поголеми гради
Четиринеделен блок за специјализација на гради кој балансира тешки потисоци, контролиран обем, работа за грб и закрепнување.
7-дневен сплит за горен и долен дел: Тренирајте 3 пати неделно
Практичен седумдневен план за сила и мускули со три фокусирани тренинзи во теретана, активно опоравување и јасни насоки за вежбање.
