Парфе со изматени бобинки и сурутка со крцкав прелив од ф'стаци
A layered delight of creamy whey protein, vibrant berries, and a crunchy pistachio crumble. Served chilled, this parfait offers a symphony of textures and flavors, perfect as a pre-dinner treat.
Макронутриенти по порција
Проценет калориски придонес од протеините, јаглехидратите и мастите.
Состојки
Изолат на протеин од сурутка (Ванила)30 г
Замрзнати мешани бобинки100 г
Full-Fat Greek Yogurt100 г
Pistachios (shelled, unsalted)20 г
Семиња од Чиа5 г
Незасладено бадемово млеко30ml
Метод
- 1
In a small bowl, combine the whey protein and almond milk. Whisk vigorously until a smooth, slightly thick cream forms.
- 2
Gently warm the frozen berries in a small saucepan over low heat until they release their juices and soften slightly. Do not overcook.
- 3
In a separate bowl, lightly fold the Greek yogurt to make it smoother.
- 4
Roughly chop the pistachios.
- 5
In a serving glass or bowl, layer the ingredients: start with a layer of the whey protein cream, followed by a layer of the warmed berries, a layer of Greek yogurt, and sprinkle with chopped pistachios and chia seeds.
- 6
Repeat the layers if desired.
- 7
Chill in the refrigerator for at least 15 minutes before serving to allow the flavors to meld.
Нутритивни вредности по порција
Нутритивни вредности на 100 г
Референтни вредности за главните состојки употребени во овој рецепт.
| Состојка | kcal | Протеин | Јаглехидрати | Масти |
|---|---|---|---|---|
| Изолат на протеин од сурутка | 360 | 80 г | 5 г | 2 г |
| Замрзнати мешани бобинки | 55 | 1 г | 13 г | 0.5 г |
| Full-Fat Greek Yogurt | 100 | 10 г | 4 г | 5 г |
| Pistachios | 600 | 20 г | 20 г | 50 г |
| Семиња од Чиа | 490 | 17 г | 42 г | 31 г |
| Незасладено бадемово млеко | 15 | 0.5 г | 1 г | 1 г |
