Лук сочен со лук и тиквички со лимон-билни прелив
Балансиран рецепт за вечера со јасни чекори за подготовка и практични нутритивни вредности.
Макронутриенти по порција
Проценет калориски придонес од протеините, јаглехидратите и мастите.
Состојки
Големи ракчиња, излупени и исчистени од жилки200 г
Zucchini, spiralized2 medium
Лук, мелено3 cloves
Лути пипер снегулки1/4 teaspoon
Fresh Lemon Juice2 tablespoons
Fresh Parsley, chopped2 tablespoons
Extra Virgin Olive Oil1 teaspoon
Метод
- 1
Спирализирајте тиквици во нудли. Оставете настрана.
- 2
In a large skillet, heat 1/2 teaspoon of olive oil over medium-high heat. Add minced garlic and red pepper flakes, sauté for 30 seconds until fragrant.
- 3
Add shrimp to the skillet and cook for 2-3 minutes per side, until pink and opaque. Remove shrimp from skillet and set aside.
- 4
Add zucchini noodles to the same skillet and sauté for 2-3 minutes until slightly tender-crisp. Do not overcook.
- 5
Return shrimp to the skillet. Toss to combine.
- 6
In a small bowl, whisk together lemon juice and chopped parsley. Drizzle over the shrimp and zucchini noodles.
- 7
Сервирајте веднаш.
Нутритивни вредности по порција
Нутритивни вредности на 100 г
Референтни вредности за главните состојки употребени во овој рецепт.
| Состојка | kcal | Протеин | Јаглехидрати | Масти |
|---|---|---|---|---|
| Large Shrimp | 99 | 24 г | 0 г | 1 г |
| Тиквички | 17 | 1.2 г | 3.1 г | 0.3 г |
| Лук | 149 | 6.4 г | 33 г | 0.5 г |
| Лути пипер снегулки | 282 | 14 г | 54 г | 13 г |
| Fresh Lemon Juice | 29 | 1.1 г | 9 г | 0.3 г |
| Свеж магдонос | 36 | 3 г | 6 г | 0.3 г |
| Extra Virgin Olive Oil | 884 | 0 г | 0 г | 100 г |
