Чинија со моќ од сладок компир и јајца со зачини (Недела, 27 октомври 2024)
15 мин1 порција550 kcal
Избалансиран рецепт за појадок со јасни чекори за подготовка и практични нутритивни вредности.
550kcal
Калориски баланс
Макронутриенти по порција
Проценет калориски придонес од протеините, јаглехидратите и мастите.
Протеин25 г · 18% kcal
Јаглехидрати50 г · 35% kcal
Масти30 г · 47% kcal
Состојки
Сладок компир, исечкан150 г
Големи јајца2
Црн грав, варен50 г
Авокадо, исецкано50 г
Ким и чили во прав1 лажичка
Маслиново масло1 лажица
Метод
- 1
Загрејте ја рерната на 200°C (400°F). Измешајте ја слатката компирка исечкана на коцки со маслиново масло и зачини.
- 2
Печете сладок компир 12 минути, или додека не омекне.
- 3
Додека слаткиот компир се пече, зготви ги јајцата по твој вкус (матени, пржени или поширани).
- 4
Составете ја чинијата: Ставете печен сладок компир во чинија, одозгора додајте црн грав, јајца и авокадо.
На прв поглед
Нутритивни вредности по порција
Калории550kcal
Протеин25г
Јаглехидрати50г
Масти30г
Детали за состојките
Нутритивни вредности на 100 г
Референтни вредности за главните состојки употребени во овој рецепт.
| Состојка | kcal | Протеин | Јаглехидрати | Масти |
|---|---|---|---|---|
| Сладок компир, исечкан | 86 | 1.6 г | 20 г | 0.1 г |
| Големи јајца | 143 | 12.6 г | 0.6 г | 9.5 г |
| Црн грав, варен | 132 | 8.9 г | 24 г | 0.5 г |
| Авокадо, исецкано | 160 | 2 г | 9 г | 15 г |
| Ким и чили во прав | 350 | 12 г | 60 г | 10 г |
| Маслиново масло | 884 | 0 г | 0 г | 100 г |
