Парчиња јаболко полни со протеини со путер од бадем и ореви (Понеделник, 28 Октомври, 2024)
15 мин1 порција450 kcal
Балансиран рецепт за здрава ужина со јасни чекори за подготовка и практични нутритивни вредности.
450kcal
Калориски баланс
Макронутриенти по порција
Проценет калориски придонес од протеините, јаглехидратите и мастите.
Протеин35 г · 27% kcal
Јаглехидрати40 г · 30% kcal
Масти25 г · 43% kcal
Состојки
Јаболко1 медиум
Путер од бадем2 супени лажици
Ореви1/4 шолја
Прашок од протеин од сурутка (без вкус)1 мерка (прибл. 30 г)
Вода4 оз
Метод
- 1
Исечете ја јаболката на парчиња.
- 2
Намачкајте бадемов путер врз парчињата јаболко.
- 3
Посипете ореви врз бадемовиот путер.
- 4
Измешајте протеин во прав од сурутка со вода во шејкер или чаша.
- 5
Уживајте во парчињата јаболко и протеинскиот шејк заедно.
На прв поглед
Нутритивни вредности по порција
Калории450kcal
Протеин35г
Јаглехидрати40г
Масти25г
Детали за состојките
Нутритивни вредности на 100 г
Референтни вредности за главните состојки употребени во овој рецепт.
| Состојка | kcal | Протеин | Јаглехидрати | Масти |
|---|---|---|---|---|
| Јаболко | 52 | 0.3 г | 14 г | 0.2 г |
| Путер од бадем | 600 | 21 г | 20 г | 50 г |
| Ореви | 654 | 14 г | 14 г | 65 г |
| Прашок од протеин од сурутка (без вкус) | 360 | 80 г | 10 г | 3 г |
