Грчки јогурт пауер чинија
15 мин1 порција380 kcal
Балансиран рецепт за здрава ужина со јасни чекори за подготовка и практични нутритивни вредности.
380kcal
Калориски баланс
Макронутриенти по порција
Проценет калориски придонес од протеините, јаглехидратите и мастите.
Протеин30 г · 25% kcal
Јаглехидрати35 г · 29% kcal
Масти25 г · 46% kcal
Состојки
Обичен грчки јогурт (полнoмасен)1 чаша (220 г)
Бадеми (сурови, несолени)1/4 чаша (30 г)
Бобинки (мешани, свежи или замрзнати)1/2 чаша (75g)
Семиња од Чиа1 супена лажица (10g)
Цимет1/2 лажичка
Метод
- 1
Ставете грчки јогурт во сад.
- 2
Прелијте со бадеми и бобинки.
- 3
Посипете чиа семки и канела одозгора.
На прв поглед
Нутритивни вредности по порција
Калории380kcal
Протеин30г
Јаглехидрати35г
Масти25г
Детали за состојките
Нутритивни вредности на 100 г
Референтни вредности за главните состојки употребени во овој рецепт.
| Состојка | kcal | Протеин | Јаглехидрати | Масти |
|---|---|---|---|---|
| Обичен грчки јогурт (полнoмасен) | 133 | 10 г | 4 г | 7 г |
| Бадеми (сурови, несолени) | 579 | 21 г | 22 г | 49 г |
| Бобинки (мешани, свежи или замрзнати) | 57 | 1 г | 14 г | 0.3 г |
| Семиња од Чиа | 486 | 17 г | 42 г | 31 г |
| Цимет | 247 | 4 г | 81 г | 1.2 г |
