Петок: Средоземни јагнешки и тиквички чамци
30 мин1 порција550 kcal
Балансиран рецепт за вечера со јасни чекори за подготовка и практични нутритивни вредности.
550kcal
Калориски баланс
Макронутриенти по порција
Проценет калориски придонес од протеините, јаглехидратите и мастите.
Протеин35 г · 26% kcal
Јаглехидрати20 г · 15% kcal
Масти35 г · 59% kcal
Состојки
Јагнешко мелено (5% масти)150 г
Големи тиквици1
Доматчиња Цреша100 г
Црвен кромид1/4
Фета сирење (намалена масленост)30 г
Сушено оригано1 лажичка
Маслиново масло1 лажичка
Метод
- 1
Загрејте ја рерната на 200°C. (400°F).
- 2
Пресечете ја тиквичката на половина по должина и извадете ја внатрешноста, оставајќи облик на чамец.
- 3
In a bowl, combine ground lamb, diced red onion, chopped zucchini flesh, cherry tomatoes, oregano, and olive oil.
- 4
Season with salt and pepper.
- 5
Наполнете ги бродовите од тиквички со смесата од јагнешко месо.
- 6
Bake for 20-25 minutes, or until the lamb is cooked through and zucchini is tender.
- 7
Crumble feta cheese over the boats during the last 5 minutes of baking.
На прв поглед
Нутритивни вредности по порција
Калории550kcal
Протеин35г
Јаглехидрати20г
Масти35г
Детали за состојките
Нутритивни вредности на 100 г
Референтни вредности за главните состојки употребени во овој рецепт.
| Состојка | kcal | Протеин | Јаглехидрати | Масти |
|---|---|---|---|---|
| Јагнешко мелено (5% масти) | 250 | 20 г | 0 г | 18 г |
| Големи тиквици | 17 | 1 г | 3 г | 0 г |
| Доматчиња Цреша | 18 | 1 г | 4 г | 0 г |
| Црвен кромид | 40 | 1 г | 9 г | 0 г |
| Фета сирење (намалена масленост) | 265 | 20 г | 4 г | 20 г |
| Сушено оригано | 265 | 9 г | 69 г | 4 г |
| Маслиново масло | 884 | 0 г | 0 г | 100 г |
