Energetska zdjela s bobičastim voćem i grčkim jogurtom
15 min1 porcija350 kcal
Recept za uravnotežen zdrav međuobrok s jasnim koracima pripreme i praktičnim nutritivnim vrijednostima.
350kcal
Ravnoteža kalorija
Makronutrijenti po porciji
Procijenjeni kalorijski doprinos proteina, ugljikohidrata i masti.
Protein30 g · 30% kcal
Ugljikohidrati35 g · 35% kcal
Masti15 g · 35% kcal
Sastojci
Plain Greek Yogurt (0% or 2%)1 cup (approx. 220g)
Miješane bobice (svježe ili smrznute)1/2 cup (approx. 75g)
Bademi (sirovi, nesoljeni)1/4 cup (approx. 30g)
Sjemenke Chia1 tablespoon (approx. 10g)
Metoda
- 1
Upute grčki jogurt u zdjelu.
- 2
Prelijte miješanim bobičastim voćem.
- 3
Sprinkle almonds and chia seeds over the berries and yogurt.
Na prvi pogled
Prehrambene vrijednosti po porciji
Kalorije350kcal
Protein30g
Ugljikohidrati35g
Masti15g
Pojedinosti o sastojku
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Referentne vrijednosti za glavne sastojke korištene u ovom receptu.
| Sastojak | kcal | Protein | Ugljikohidrati | Masti |
|---|---|---|---|---|
| Plain Greek Yogurt (0%) | 59 | 10 g | 3.6 g | 0.4 g |
| Mixed Berries (average) | 57 | 0.7 g | 14.5 g | 0.3 g |
| Bademi | 579 | 21.2 g | 21.6 g | 49.9 g |
| Sjemenke Chia | 486 | 16.5 g | 42.1 g | 30.7 g |
