Изгреј Сонце Пафе
Живописен, слоевит парфе со кремаста сурутка, сладка банана, киселкасто киви, освежителен портокал и сочни јагоди, крунисано со посип од потпечени бадеми за прекрасно крцкање. Ова е енергизирачкото ремек-дело на вашиот личен готвач.
Макронутриенти по порција
Проценет калориски придонес од протеините, јаглехидратите и мастите.
Состојки
Изолат на протеин од сурутка (Ванила)30g · Висококвалитетно, брзоапсорбирачко
Зрела банана75g · За природна слаткост и кремавост
Киви60g · Излупено и исечкано
Портокал70g · Сегменти, отстранета срцевина
Јагоди50 г · Исечени на половини или четвртини
Бадеми10 г · Исечкани на тенки ливчиња и лесно потпечени
Незасладено бадемово млеко50ml · За да се постигне посакуваната конзистентност
Метод
- 1
Во мала чинија, изматете го изолатот од протеин од сурутка со незасладено бадемово млеко додека не стане мазно и кремасто. Ако е премногу густо, додајте уште малку млеко.
- 2
Во мала стаклена чаша или чаша за парфе, започнете со редење слоеви: почнете со половина од бананата, малку изгмечена.
- 3
Додадете слој од подготвената мешавина од сурутка.
- 4
Следно, додајте го исечканото киви.
- 5
Следете со слој од парчиња портокал.
- 6
Додадете ја преостанатата банана, а потоа и остатокот од смесата со сурутка.
- 7
Одозгора ставете ги преполовените јагоди и посипете со потпечени листови бадеми.
- 8
Послужете веднаш за освежително, разладено уживање.
Нутритивни вредности по порција
Нутритивни вредности на 100 г
Референтни вредности за главните состојки употребени во овој рецепт.
| Состојка | kcal | Протеин | Јаглехидрати | Масти |
|---|---|---|---|---|
| Изолат на протеин од сурутка (Ванила) | 110 | 25 г | 2 г | 1 г |
| Банана | 89 | 1.1 г | 23 г | 0.3 г |
| Киви | 61 | 1.1 г | 15 г | 0.5 г |
| Портокал | 47 | 0.9 г | 12 г | 0.1 г |
| Јагоди | 33 | 0.7 г | 8 г | 0.3 г |
| Бадеми | 579 | 21 г | 22 г | 49 г |
| Незасладено бадемово млеко | 15 | 0.5 г | 0.5 г | 1.2 г |
