Изгреј Сонце Пафе
A vibrant, layered parfait featuring creamy whey, sweet banana, tart kiwi, zesty orange, and juicy strawberries, crowned with a sprinkle of toasted almonds for a delightful crunch. This is your personal chef's energizing masterpiece.
Макронутриенти по порција
Проценет калориски придонес од протеините, јаглехидратите и мастите.
Состојки
Изолат на протеин од сурутка (Ванила)30g · High-quality, fast-absorbing
Ripe Banana75g · For natural sweetness and creaminess
Kiwi60g · Peeled and diced
Orange70g · Segments, pith removed
Strawberries50g · Halved or quartered
Бадеми10g · Slivered and lightly toasted
Незасладено бадемово млеко50ml · To achieve desired consistency
Метод
- 1
In a small bowl, whisk the whey protein isolate with unsweetened almond milk until smooth and creamy. If too thick, add a splash more milk.
- 2
In a small glass or parfait cup, begin layering: start with half of the banana, mashed slightly.
- 3
Add a layer of the prepared whey mixture.
- 4
Next, add the diced kiwi.
- 5
Follow with a layer of orange segments.
- 6
Add the remaining banana, then the rest of the whey mixture.
- 7
Top with the halved strawberries and sprinkle with toasted slivered almonds.
- 8
Serve immediately for a refreshing, chilled experience.
Нутритивни вредности по порција
Нутритивни вредности на 100 г
Референтни вредности за главните состојки употребени во овој рецепт.
| Состојка | kcal | Протеин | Јаглехидрати | Масти |
|---|---|---|---|---|
| Изолат на протеин од сурутка (Ванила) | 110 | 25 г | 2 г | 1 г |
| Banana | 89 | 1.1 г | 23 г | 0.3 г |
| Kiwi | 61 | 1.1 г | 15 г | 0.5 г |
| Orange | 47 | 0.9 г | 12 г | 0.1 г |
| Strawberries | 33 | 0.7 г | 8 г | 0.3 г |
| Бадеми | 579 | 21 г | 22 г | 49 г |
| Незасладено бадемово млеко | 15 | 0.5 г | 0.5 г | 1.2 г |
