Средиземноморска киноа пауер боул со грилувано халуми
30 мин1 порција950 kcal
Балансиран рецепт за ручек со јасни чекори за подготовка и практични нутритивни вредности.
950kcal
Калориски баланс
Макронутриенти по порција
Проценет калориски придонес од протеините, јаглехидратите и мастите.
Протеин35 г · 19% kcal
Јаглехидрати50 г · 27% kcal
Масти45 г · 54% kcal
Состојки
Варена киноа1.5 шолји
Grilled Halloumi Cheese150 г
Доматчиња Цреша1 cup, halved
Краставица0.5 cup, diced
Kalamata Olives0.25 cup, pitted and halved
Fresh Mint2 tablespoons, chopped
Lemon-Tahini Dressing3 tablespoons
Метод
- 1
Grill halloumi slices until golden brown on both sides.
- 2
In a large bowl, combine cooked quinoa, halved cherry tomatoes, diced cucumber, halved Kalamata olives, and chopped fresh mint.
- 3
Top the quinoa mixture with the grilled halloumi slices.
- 4
Drizzle generously with lemon-tahini dressing.
- 5
Toss gently to combine all ingredients.
На прв поглед
Нутритивни вредности по порција
Калории950kcal
Протеин35г
Јаглехидрати50г
Масти45г
Детали за состојките
Нутритивни вредности на 100 г
Референтни вредности за главните состојки употребени во овој рецепт.
| Состојка | kcal | Протеин | Јаглехидрати | Масти |
|---|---|---|---|---|
| Варена киноа | 120 | 4.1 г | 21.3 г | 1.9 г |
| Халуми сирење | 320 | 22 г | 2 г | 25 г |
| Доматчиња Цреша | 18 | 0.9 г | 3.9 г | 0.2 г |
| Краставица | 15 | 0.7 г | 3.6 г | 0.1 г |
| Kalamata Olives | 115 | 0.8 г | 3.8 г | 11 г |
| Fresh Mint | 47 | 3.3 г | 6.9 г | 0.9 г |
| Lemon-Tahini Dressing (approximate) | 150 | 3 г | 5 г | 13 г |
