Четврток Пре-вечера Зголемување на Протеини и Влакна
15 мин1 порција350 kcal
Балансиран рецепт за здрава ужина со јасни чекори за подготовка и практични нутритивни вредности.
350kcal
Калориски баланс
Макронутриенти по порција
Проценет калориски придонес од протеините, јаглехидратите и мастите.
Протеин20 г · 24% kcal
Јаглехидрати40 г · 48% kcal
Масти10 г · 28% kcal
Состојки
Грчки јогурт (обичен, без маснотии)1 cup (227g)
Бобинки (микс)1/2 чаша (75g)
Бадеми1/4 чаша (30 г)
Семиња од Чиа1 лажица (15g)
Метод
- 1
Измешајте грчки јогурт во сад.
- 2
На врвот ставете мешано овошје.
- 3
Sprinkle almonds and chia seeds over the yogurt and berries.
На прв поглед
Нутритивни вредности по порција
Калории350kcal
Протеин20г
Јаглехидрати40г
Масти10г
Детали за состојките
Нутритивни вредности на 100 г
Референтни вредности за главните состојки употребени во овој рецепт.
| Состојка | kcal | Протеин | Јаглехидрати | Масти |
|---|---|---|---|---|
| Грчки јогурт (обичен, без маснотии) | 59 | 10 г | 4 г | 0 г |
| Бобинки (микс) | 52 | 1 г | 13 г | 0 г |
| Бадеми | 579 | 21 г | 22 г | 50 г |
| Семиња од Чиа | 486 | 17 г | 42 г | 31 г |
