Грчки јогурт и закуска со бобинки (Недела, 27 Октомври, 2024)
15 мин1 порција350 kcal
Балансиран рецепт за здрава ужина со јасни чекори за подготовка и практични нутритивни вредности.
350kcal
Калориски баланс
Макронутриенти по порција
Проценет калориски придонес од протеините, јаглехидратите и мастите.
Протеин20 г · 24% kcal
Јаглехидрати40 г · 48% kcal
Масти10 г · 28% kcal
Состојки
Грчки јогурт (обичен, полномасен)150 г
Мешани бобинки (јагоди, боровинки, малини)100 г
Бадеми20 г
Семиња од Чиа1 tbsp (15g)
Метод
- 1
Place the Greek yogurt in a bowl.
- 2
На врвот ставете мешано овошје.
- 3
Посипете со бадеми и чиа семки.
На прв поглед
Нутритивни вредности по порција
Калории350kcal
Протеин20г
Јаглехидрати40г
Масти10г
Детали за состојките
Нутритивни вредности на 100 г
Референтни вредности за главните состојки употребени во овој рецепт.
| Состојка | kcal | Протеин | Јаглехидрати | Масти |
|---|---|---|---|---|
| Грчки јогурт (обичен, полномасен) | 100 | 10 г | 4 г | 5 г |
| Мешани бобинки (јагоди, боровинки, малини) | 50 | 1 г | 12 г | 0.5 г |
| Бадеми | 579 | 21 г | 22 г | 49 г |
| Семиња од Чиа | 486 | 17 г | 42 г | 31 г |
