7-дневен сплит за горен и долен дел од телото: Тренирајте 3 пати неделно: Циклус на прогресија 3
Практичен седумдневен план за сила и мускули со три фокусирани тренинзи во теретана, активно опоравување и јасни насоки за вежбање.